2016.09.05. [운동/620]
# [운동/620]데일리 운동으로 프로그램을 바꾸고 운동을 거의 빠지지 않고 계속 해왔는데, 귀차니즘으로 블로그에 반영하는게 이리 늦어버렸다.이제 반영! # 오늘은~ 이걸? 니가? 한다구? 진짜? 했어? 했냐구? 응?! 해보니까 어때? 메인 Ashtanga Primary 1*1 1*1 △ - 수리야만 함. 푸쉬업 50*1 51*1 × - 데드 리프트(20Kg) 100*1 101*1 × - 바벨 컬(20kg) 20*1 21*1 × - 맨몸 스쿼트 70*151*1 △ - 밴드 풀다운 20*121*1 × -파이크 푸쉬업 30*1 31*1× -바벨 로우(20kg) 30*1 31*1× - 코어 할로우 플랭크 1분*1 1분*1 ○ - 리버스 플랭크 1분*1 1분*1 △ - 사이드 플랭크 좌우/1분*1 좌우/1분*1..
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2016. 9. 5. 14:37